2 przerwy w

[...] 10x15kg, 18x15kg 10x15kg, 10x15kg, 16x15kg 10x15kg, 10x15kg, 12x15kg Ogólnie ok, choć wydaje mi się że za dużo czasu zajął mi ten trening, muszę jednak kontrolować te przerwy i skracać, nawet kosztem obciążeń... W wykrocznym na początku wydawało mi się, że mogłam założyć więcej, ale ostatnie powtórzenia już bardzo chwiejnie, wypady [...]

[...] serii się przeliczyłam. Ręce spompowane, powychodziły mi takie żyłki, jakich nawet ostatnio na odwadnianiu nie miałam :)) Dalej podtrzymuję, że taki zakres powtórzeń i przerwy są dla mnie idealne :-) Ale akurat tego dnia nie polubię, nienawidzę ćwiczyć brzucha, 4a-b-c robiłam jak za karę i byle tylko zaliczyć, miałam dosyć już po pierwszym [...]

[...] trening z tego planu i tak sobie rozkminiam, że zrobię tydzień jakieś FBW i zacznę go robić od nowa. Bo bardzo mi się podobał. :-)) Chyba że nie mam robić żadnej przerwy i od razu jechać drugi raz. :-> MISKA 1. Owsiane, whey, banan, masło, 2 jajka, orzechy brazylijskie 2. Wątróbka z kurczaka, ziemniaki, brukselka, smalec, cebula 3. [...]

[...] wcale%-). Tu fajnie - dołożyłam, poszło całe 10 powtórzeń z 67.5, chwyt do końca ok. No i w końcu progres w wyciskaniu, wreszcie zabrałam hantle 18.5kg, ale tu przyznam że przerwy były dłuższe, a i tak za każdym razem przy podnoszeniu do pierwszego ruchu wydawało mi się, że nie uda się ustawić. W tym ćwiczeniu jak zawsze w ostatniej serii max. [...]

[...] Bardziej trucht niż bieg, ale na początek niech choć tak będzie - ostatni raz biegałam dokładnie 14 grudnia - czyli 2 miesiące przerwy 8-O Ponad miesiąc miałam problem z piętą, dopiero niedawno przeszło, mam nadzieję że nie wróci, bo jednak bieganie mi służy, choć czasem ciężko się wybrać. Aero na [...]

[...] 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3d. wypady dalekie 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3x: 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3e. brzuszki 15x, 15x, 15x 3x: 15x, 15x, 15x Dobry trening, przerwy może zbyt długie, ale straszny tłok był, w pierwszej serii nawet zamieniłam przysiad na gobleta, później na szczęście już stojak się zwolnił i miałam do końca tylko [...]

[...] |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0128bac8b7944777826277e6f6dfe055.jpg 16.03.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e67de863b5574a1ba9bb8320f950f9b4.png Po tygodniu przerwy powrót do biegania. I tak nieźle, bo przez to że po drodze robiłam zdjęcia, to myślałam, że w 40 minutach się nie zmieszczę. Jeszcze trochę kiepskie warunki, bo [...]

[...] treningu - 1 godz 5 min. Fajnie, bo w weekend nie wiedziałam, czy nie powinnam tego treningu przesunąć, później zakładałam, że nie będzie aero, potem, że najwyżej wydłużę przerwy, ważne żeby tylko przerobić wszystkie ćwiczenia. A tu okazało się, że nie odpuściłam, przed siłowymi wpadł jeszcze rower, no i ten orbi, obciążenia te same, a czas [...]

[...] 15x100kg, 15x100kg, 15x100kg 4a. uginanie ramion na modlitewniku 15x7.5kg, 15x7.5kg 4b. francuski siedząc zza głowy 12x5kg, 11x5kg Dziwny ten trening, przez krótkie przerwy z serii na serię coraz słabiej. W wiośle i RDLu przerwy były na pewno dłuższe, bo chwyt puszczał, musiałabym robić chyba to i to z 10kg, żeby móc nie odpoczywać [...]

[...] 10x12.5kg, 8x14.5kg 7. supermeny 15x, 15x, 15x Jakiś dziwny wydaje mi się układ tych treningów, zaskakujący wręcz :-D Wiem, że następnym razem na pewno będę musiała skrócić przerwy, bo po zakończeniu jakoś nie czułam się bardzo zmęczona, a chyba powinnam. Wskok na ławkę będzie na pewno 3x15-20 zamiast 3x10. Nie mam ławki do wznosów i musiałam [...]

[...] najseksowniejsza kobieta na świecie? Odpowiedź: Nauczycielka, bo: 1. ma klasę 2. ma okres dwa razy do roku 3. stawia pałę w dwie sekundy 4. potrafi pieprzyć 45 minut bez przerwy Kobieta mówi do ekspedientki: poproszę ogórka całego czy w plasterki? a co pani myśli, ze ja mam ****ę na żetony Przychodzi gej do lekarza.pyta się o lekarstwo na [...]

[...] 2. Ok, choć następnym razem muszę sobie przenieść wszystkie ciężarki w jedno miejsce, bo między 2a-2b-2c latam z jednej sali na drugą i jednak robią się jakieś minimalne przerwy 3. Uginanie jakoś wyjątkowo ciężko i pompa taka 8-O 4. Powrót do 6.5kg, z 5kg czułam ze macham 5. I tu moje ulubione prostowanie, aż nie wiem czy sobie nie dołożyć [...]

[...] całkiem nierealny czas, właściwie niemożliwy do zrobienia. No ale za to mógł się wynikiem pochwalić na fb |-) Więc ja się już tak nie rozdrabniam, stopuję ręcznie na dłuższe przerwy - powyżej 10-15min, a tymi krótszymi (na picie, robienie zdjęć itp.) się nie przejmuję. Lejjla - no dla takich widoków warto się trochę zmęczyć 8-) Miodowa - od razu [...]

[...] dałam 30kg, ale to jednak sporo, w ostatniej serii nie dokończyłam, bo mnie coś ciągnęło z tyłu lewego uda, potem jeszcze w wypadach dokuczało, robiłam dość długie przerwy na rozruszanie, no a wieczór trochę porolowałam, bo dalej czułam, dziś chyba ok. Wznosy z mocą, ale tu już nie będę więcej dokładać, a bardziej pilnować techniki i [...]

[...] - ciężko, ale zdziwiłam się, bo bez biegu trening zajął mi tylko 42min., a zawsze to było niecałe 50min, a w sumie jakoś bardzo się nie spinałam żeby skracać maksymalnie przerwy. No i z tego co pamiętam, to dawniej wydawał mi się ten trening bardziej wymagający, ostatnie obwody szły już resztkami sił, a bieg to już w ogóle na dobicie, a teraz [...]

[...] 21 marca 2015 Wiosna 8-) TRENING Dzien3. 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 50/54kg/56kg/58kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10 3sama+6guma+1op/2s+6g+3op/3g+7op/2g+8op 4b inverted rows 4x10 4+2+4zgięte nogi/3+1+6zg/2+8zg/1+9zg Ad.1. [...]

[...] nie udało się zrobić treningu na gumach jakos strasznie zmęczony po pracy bylem, dzisiaj tak jak mówiłem wpadł trening ciezary trochę mniejsze niż ostatnio ale skróciłem przerwy bo zależało mi na czasie, jutro waga i pomiary zobaczymy czy coś ruszyło Trening A 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3x8 8x42 8x44 8x44 2. ściąganie drążka do klatki [...]

[...] 3. Czy nie myśli pan, że bomba w Hiroshimie była największym atakiem terrorystycznym wszechczasów? W tym momencie zadzwonił dzwonek i wszyscy wyszli z klasy. Po przyjściu z przerwy prezydentowi Bushowi dalej stawiano pytania, lecz tym razem zabrał głos Joey: - Panie prezydencie, mam pięć pytań: 1. Jak się pan czuje po sfingowanych wyborach, [...]

[...] Różnica będzie praktycznie znikoma. Idealnie jest robić osobno, lecz niestety nie każdy może pozwolić sobie na to czasowo, ja np. robię po treningu z braku czasu. Co do przerwy to 2 godziny to za mało, moim zdaniem minimum to 7-8 godzin (czyli 2 posiłki po aerobach powinny być przed treningiem siłowym). Jeżeli robimy aeroby po siłowym, to: [...]

[...] press 12x"7"   Aktywny dzień – początek o 6 rano -1/2godz rower, po pracy prosto na trening – lekki regres jeśli chodzi o obciążenia, ale miałam mało czasu i skracałam przerwy na ile mogłam. Zdecydowanie wolę wznosy leżąc na podłodze, niż z plecami na ławce – do takiej ilości powtórzeń ciężko mi się ustawić, pod koniec już całkiem [...]